你的腹直肌分離了嗎？
“腹直肌分離”聽起來(lái)很新奇，但卻能稱為媽媽們的老朋友，據(jù)臨產(chǎn)調(diào)查，幾乎每位媽媽在妊娠晚期都會(huì)發(fā)生不同程度的腹直肌分離
來(lái)看一下極易造成腹直肌分離的人群：
高齡產(chǎn)婦、二胎產(chǎn)婦、、懸垂腹、橫刀剖腹產(chǎn)………
腹直肌分離，不只是讓身材，腹部變得難看，主要是會(huì)造成腰疼，腹部?jī)?nèi)部臟器問題。
人體中充滿了各種平衡，我們的腹部和背部力量就是一種平衡。一旦腹白線變寬、腹直肌分離，腹壁的力量就會(huì)減弱，背部力量相對(duì)變強(qiáng)，就會(huì)把腹部的薄弱進(jìn)一步往兩邊拉，這樣腹直肌分離得更遠(yuǎn)，腹部的缺損就會(huì)越來(lái)越大。千萬(wàn)不能小看產(chǎn)后修復(fù)的重要性！
那么有人就會(huì)問什么樣的腹直肌才算分離了呢？大家可以在家里自己檢測(cè)哦！
腹直肌2指以內(nèi)屬于正常范圍，可以正常做腰腹運(yùn)動(dòng)。
2-3指就需要進(jìn)行修復(fù)了，不能盲目進(jìn)行卷腹、平板支撐等增加腹壓的腹部訓(xùn)練，這樣會(huì)加重分離程度。
3指以上屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，不要輕易做任何卷腹、腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)； 分離嚴(yán)重可能會(huì)引起疝氣，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
說(shuō)明：因?yàn)槿梭w腹部有腹白線，中間有肚臍，所以腹直肌不會(huì)100%合攏。腹白線寬度是天生的，男性比女性寬一點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，未生育過(guò)的女性腹直肌兩側(cè)距離在1厘米以內(nèi)是正常的，生育過(guò)的女性經(jīng)修復(fù)腹直肌兩側(cè)距離在2厘米以內(nèi)算正常。
