【產(chǎn)后修復(fù)】如何產(chǎn)后修復(fù)，做精致寶媽

  產(chǎn)后是女性“重生”的重要時(shí)期，產(chǎn)后修復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，產(chǎn)后修復(fù)包含的內(nèi)容很多，不單單是形體上的， 還有身體、心理各方面的恢復(fù)。

  寶媽的身體如果是正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么在產(chǎn)后兩到三天，就可以開始做一些簡單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。

  母乳是寶寶最好的口糧。母乳喂養(yǎng)，有利于加快新陳代謝，可以消耗脂肪，因此有助于媽媽「瘦身」。寶媽在孕期積攢的熱量，會隨著哺乳的過程慢慢消耗。寶媽就自然瘦下來了，尤其是在產(chǎn)后六周左右，成效明顯。

  當(dāng)然，這并不意味著寶媽在哺乳期可以大量進(jìn)食高熱量的食物或湯水，注意均衡膳食很重要。主食、蔬菜、豆類、肉類、奶類……各種食物都要盡量攝取，不要挑食。膳食平衡，可加快代謝。

  在產(chǎn)后三個(gè)月里，寶媽們?nèi)羰菦]有及時(shí)調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，容易發(fā)生精神障礙和患上產(chǎn)后抑郁。

  ①情緒改變：心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼、易怒，常在夜間加重，有時(shí)表現(xiàn)為孤獨(dú)、不愿意見人或傷心、流淚。

  ②自我評價(jià)降低：自暴自棄、自罪感，對身邊的人充滿敵意，與家人，老公關(guān)系緊張。

  ③創(chuàng)造性思維受損，主動(dòng)性降低。

  ④對生活缺乏信心，覺得生活沒有意義，出現(xiàn)厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，嚴(yán)重的話，還會有自殺傾向，有時(shí)會陷于錯(cuò)亂或昏睡狀態(tài)。

  所以在這一階段里，外界環(huán)境一定多多照顧寶媽的情緒，給她們多一些的關(guān)懷，寶媽自身也要積極調(diào)整合適的心態(tài)。

  乳頭的顏色變深，對此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長大，乳頭的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產(chǎn)的次數(shù)較多的話，乳頭上會有一些色素沉積。

  經(jīng)歷過妊娠生產(chǎn)以后，寶媽的皮膚都會有一定的色素沉積。但是不用過于擔(dān)心，因?yàn)樯爻练e會隨著時(shí)間推移而自然消退。

  產(chǎn)后要避免長時(shí)間彎腰、久站、久蹲或做重活，以防子宮出血及子宮脫垂。

  產(chǎn)后嚴(yán)禁過早劇烈運(yùn)動(dòng)，以防影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會影響剖宮產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

  做好產(chǎn)后修復(fù)，成為一個(gè)精致寶媽?。?！