產(chǎn)后陰道松松的,是一件要“緊”的事
“生完寶寶后,他就很少碰我了...”
很多寶媽都對(duì)于這件事都很懊惱,又很害羞,又很尷尬,不知道該如何開(kāi)口。
不急,今天就教各位寶媽做一個(gè)“緊致”辣媽。
陰道為何會(huì)松弛?
懷孕分娩
正常情況下,陰道的直徑在2cm~3cm左右。順產(chǎn)時(shí),胎兒通過(guò)媽媽的產(chǎn)道(陰道)出生,陰道由原本的2cm~3cm擴(kuò)大到10cm左右,擴(kuò)張力可見(jiàn)一斑。雖然陰道在產(chǎn)后會(huì)自發(fā)地復(fù)原一些,但是仍然會(huì)影響陰道的緊實(shí)度。
如果孕期胎兒巨大,由于本身重力原因,也會(huì)對(duì)孕媽的盆底產(chǎn)生一定的損傷,影響陰道的擴(kuò)張力,造成陰道松弛。
年齡增加
隨著年齡的增加,女性身體的各器官和機(jī)能都會(huì)有一定程度的退化,包括陰道。陰道壁的“彈性纖維”逐漸老化,彈性降低,自然會(huì)出現(xiàn)萎縮松弛的現(xiàn)象。
性生活過(guò)頻
這個(gè)雖不是主因,但就像橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間拉扯會(huì)變松一樣,陰道在頻繁的性生活中也會(huì)松弛。
陰道松弛會(huì)影響哪些方面?
會(huì)降低性生活時(shí)的男銀的“緊握感”和女銀的“充實(shí)感”,性致大打折扣。
使生殖系統(tǒng)對(duì)病菌開(kāi)放,陰道自?xún)裟芰适?,陰道炎、宮頸糜爛等找上門(mén)。
使女性激素分泌減少,陰道、子宮、卵巢老化,衰老現(xiàn)象提前到來(lái)。
影響泌尿系統(tǒng)功能,沒(méi)準(zhǔn)一大笑、打噴嚏,就會(huì)有尿失禁的現(xiàn)象。
通澤醫(yī)療告訴你如何成為“緊致”辣媽?zhuān)?/span>
如廁鍛煉法
?。ㄉ蠋湍芫毩?xí),非常簡(jiǎn)單)
當(dāng)你小便時(shí),有意識(shí)地停止排尿,忍著幾秒種后再排。這樣,陰道周?chē)募∪鈺?huì)得到一定的鍛煉,利于恢復(fù)緊致。
當(dāng)你大便時(shí),也可以有意識(shí)地屏住大便,并做一些提肛運(yùn)動(dòng),也能很好地鍛煉PC肌,使陰道更緊致。
提肛運(yùn)動(dòng)法
?。o(wú)論你是乘坐地鐵公交還是日常行走,隨時(shí)隨地都可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng))
每天2組,每組20~40次 姿勢(shì)不限
自然呼吸或吸氣時(shí),提肛縮腹,做肛門(mén)上收動(dòng)作;
到頂點(diǎn)時(shí)停留1秒,不用憋氣;
呼氣時(shí),放下肛門(mén),完成一次提肛運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然,還要配合通澤智能盆底康復(fù)治療儀,堅(jiān)持鍛煉,效果更明顯哦!