產(chǎn)后陰道松松的，是一件要“緊”的事

　　“生完寶寶后，他就很少碰我了...”

　　很多寶媽都對(duì)于這件事都很懊惱，又很害羞，又很尷尬，不知道該如何開(kāi)口。

　　不急，今天就教各位寶媽做一個(gè)“緊致”辣媽。

　　陰道為何會(huì)松弛？

　　懷孕分娩

　　正常情況下，陰道的直徑在2cm~3cm左右。順產(chǎn)時(shí)，胎兒通過(guò)媽媽的產(chǎn)道（陰道）出生，陰道由原本的2cm~3cm擴(kuò)大到10cm左右，擴(kuò)張力可見(jiàn)一斑。雖然陰道在產(chǎn)后會(huì)自發(fā)地復(fù)原一些，但是仍然會(huì)影響陰道的緊實(shí)度。

　　如果孕期胎兒巨大，由于本身重力原因，也會(huì)對(duì)孕媽的盆底產(chǎn)生一定的損傷，影響陰道的擴(kuò)張力，造成陰道松弛。

　　年齡增加

　　隨著年齡的增加，女性身體的各器官和機(jī)能都會(huì)有一定程度的退化，包括陰道。陰道壁的“彈性纖維”逐漸老化，彈性降低，自然會(huì)出現(xiàn)萎縮松弛的現(xiàn)象。

　　性生活過(guò)頻

　　這個(gè)雖不是主因，但就像橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間拉扯會(huì)變松一樣，陰道在頻繁的性生活中也會(huì)松弛。

　　陰道松弛會(huì)影響哪些方面？

　　會(huì)降低性生活時(shí)的男銀的“緊握感”和女銀的“充實(shí)感”，性致大打折扣。

　　使生殖系統(tǒng)對(duì)病菌開(kāi)放，陰道自?xún)裟芰适?，陰道炎、宮頸糜爛等找上門(mén)。

　　使女性激素分泌減少，陰道、子宮、卵巢老化，衰老現(xiàn)象提前到來(lái)。

　　影響泌尿系統(tǒng)功能，沒(méi)準(zhǔn)一大笑、打噴嚏，就會(huì)有尿失禁的現(xiàn)象。

　　通澤醫(yī)療告訴你如何成為“緊致”辣媽?zhuān)?/span>

　　如廁鍛煉法

　?。ㄉ蠋湍芫毩?xí)，非常簡(jiǎn)單）

　　當(dāng)你小便時(shí)，有意識(shí)地停止排尿，忍著幾秒種后再排。這樣，陰道周?chē)募∪鈺?huì)得到一定的鍛煉，利于恢復(fù)緊致。

　　當(dāng)你大便時(shí)，也可以有意識(shí)地屏住大便，并做一些提肛運(yùn)動(dòng)，也能很好地鍛煉PC肌，使陰道更緊致。

　　提肛運(yùn)動(dòng)法

　?。o(wú)論你是乘坐地鐵公交還是日常行走，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)）

　　每天2組，每組20~40次 姿勢(shì)不限

　　自然呼吸或吸氣時(shí)，提肛縮腹，做肛門(mén)上收動(dòng)作；

　　到頂點(diǎn)時(shí)停留1秒，不用憋氣；

　　呼氣時(shí)，放下肛門(mén)，完成一次提肛運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，還要配合通澤智能盆底康復(fù)治療儀，堅(jiān)持鍛煉，效果更明顯哦！